SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 lata

  • [...] 80 % i beta alanine , co zostawic co zamienić ? napewno kreatyne chce zamienic na tribulusy lub pochodne czy jest sens działają ?? jesli ma ktoś sprawdzone dajcie nazwe , bo opinie sa różne i nie wiem czy jest sens wydawac kase . coś o mnie : 24 lata 182 cm 93 kg staż jakieś 7-8 miesięcy Zmieniony przez - Swiezy24 w dniu 2014-10-07 14:59:02

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2014-10-07 14:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa - Jak wyciskać więcej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jedno pytanie. Mam problem z klatką piersiową ponieważ nie rośnie i nie jest zbyt silna. Moj aktualny wynik wycisku na płaskiej to 1x105kg. 19 lat - 85 kg staż ok. 2 lata. Problem klatki taki, że czuje w niej straszny ból nie czując wgl pompy. Więcej napisałem tutaj, lecz słabo z pomocą. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2017-03-11 20:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dni bez diety i treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wzrost: 178cm Waga: 56kg Wiek:14 lat Cel: Masa Staż: 2 lata Pytanie: Święta - Wigilia i 2 dni świąt. To czas w których ZUPEŁNIE odpuściłem dietę i treningi (ok. 4000 kcal dziennie, ciasta, brak ruchu). Jak myślicie, czy w moim wieku (przy treningach i diecie przez cały rok) takie 3 dni będą dla mnie zgubne? (Od Pt. zaczynam ponownie dietę i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2019-12-25 23:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bicepsy nie nadążają za resztą mięśni - rady?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Ćwiczę 3 lata z mniejszymi lub większymi przerwami. Za każdym razem mam ten sam problem: moje bicepsy nie rozwijają się tak jak reszta mieśni. Zawsze gorzej. :( Aktualnie na bicepsy i tricepsy stosuję po 2 ćwiczenia (4 serie - 12,10,8,6). Stosowalem kiedys np 3 cwiczenia (takie same serie), ale niebardzo to pomoglo. Macie jakas rade?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2008-06-13 12:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poważne ćwiczenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Teraz mam mało sprzetu i probuje sie odtłuscic i poprawic brzuch do lata. Jednak zmierzam zrobic troche sprzetu i od wrzesnia pocwiczyc.Chce przytyc około 15 kg od wrzesnia do kwietnia i zaczac rzezbe.Czy jest to mozliwe? Załózmy ze zrobie te 15 kg i bede wazył tedy 85 kg i nie chce juz wiecej przyrostu masy ale chce cwiczyc.Czy jest to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2004-04-01 22:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o lekarzy

    Temat
    Doping

    [...] libido,problemy z potencja,ginekomastia,ciągłe załamki itd.) chcialbym sie zapytac czy jest ktos komu lekarz pomógl w tej sprawie.mnie osobiscie spławiają ponieważ mam testosteron w normie(15,2 nmol/l w wieku 23 lat,norma 10,2-41,2)a problem ciągnie sie juz dwa lata i jestem ciekaw czy splawiają tak wszystkich.za odpowiedzi z góry dzięki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2006-09-26 20:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2 x w tygodniu - jakis dobry plan ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czolem Koledzy, Mam prosbe o polecenie planu treningowego do uzytku 2 x w tygodniu. Niestety nie mam czasu na czestsze treningi. Staz treningowy 3-4 lata, budowa przecietna 175cm/77 kg, slabe barki i kolana, latwo lapie tluszcz w talii. Probowalem juz robic dwa razy ten sam trening, potem rozdzielalem 1 dzien gora 2 dol, albo 1 klatka/bic a 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2009-03-08 23:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A więc jakie ćwiczenia najlepiej spalą mi tkankę tłuszczową? Siłownia czy trening na świeżym powietrzu? I jakie suplementy na redukcje? Wzrost 179 cm Waga 103 kg 24 lata Od 2 dni biegam przed sniadaniem ok 40 min i od razu zaznaczam, że nie moge nic z coffeiną. Z góry dziękuje za pomoc, jak zły dział to przepraszam to mój pierwszy post. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2013-07-01 13:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z doborem SAA

    Temat
    Doping

    Witam was mam 22 lata i 4 letni staż ćwiczeń(wioślarstwo), sport wyczynowy się skończył więc chciałem spróbować SAA i szukam porady u was nad moim pierwszym cyklem. Mam 73kg (ćwiczę na sucho) tylko dieta, generalnie myślałem nad połączeniem winstrolu, boldeonu i testosteronu, znalazł by się ktoś kto by mi to fajnie rozłożył z dawkowaniem i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2015-01-23 20:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa podczas masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam trenuje już ponad 2 lata i niezdażały mi się dłuższe przerwy tzn więcej niż 2 tyg. Od kilku tygodnii czuję jednak że może nie ciało ale głowa potrzebuje odpocząć wiadomo są wakacje szykuje mi się teraz kilka wyjazdów także no i z dietą mogłobybyć słabo nie mówiąc już o treningach. Chciałem sobie zrobić 3 tygodniową przerwe tzn bez liczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2020-08-08 21:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z zapotrzebowaniem kalorycznym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, Zwracam się z pytaniem dotyczącym zapotrzebowania kalorycznego. Aktualnie ważę 115 kg, mam 196 cm wzrostu 23 lata i ćwiczę 3/4 razy w tygodniu. Ostatni miesiąc jadłem zakupiony w prezencie katering 2000 kcal. Wiem, że to zdecydowanie za mało, błąd ten wynikał z mojej niewiedzy. Wiem, że tych kalorii muszę jeść zdecydowanie więcej. I [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2021-04-10 16:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc , chodzi mi o odżywianie i suplementacje , mam 22 lata waże 80 kg przy 185 cm wzrostu , jestem wysportowanym gosciem ktoremu zalerzy na zdrowiu dlatego nie chce z niczym przesadzic zeby w przyszlosci nie odbilo sie na mnie nie korzystnie.Trenuje 3 razy w tyg na silowni do Tego 2 razy w tyg biegam .Chce sobie cos zakupic ale za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2008-03-28 18:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 174 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 95 Trening: 6 razy w tyg. Staz : 2 lata Siema Panowie. Wazylem 92 kg z czego polowa to fat. Po miesiacu ciezkich treningow i diety bialkowej udalo mi sie spalic 7 kg. Teraz mam 85 dobre jest. Mam zamiar do***ac do pieca 30 strzalow [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2010-02-21 21:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • III cykl na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Pod koniec przyszłego tygodnia chcę zacząć trzeci cykl masowy, dieta oczywiście jest. Waga: 82kg Wzrost: 182cm Staż: 2 lata z przerwą... Suplementy: Vitamin Multiple Sport Olimpa ZMA Trec Białko do uzupełnienia diety No Xplode BSN, brałem go już w poprzednim cyklu, bardzo dobrze na mnie działa. Jaką powinienem kupić kreatynę ? jakiś stack ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2010-03-07 15:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Każda partia 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z dużo większym kolegą...Robi ok każdą grupę mięśniową 2x w tygodniu. Klatkę piersiową robi w poniedziałek i czwartek i na obu treningach robi ok 15 serii. Co o tym myślicie ? Dodam, że ma bardzo rozwinięte mieśnie, ćwiczy ponad 2 lata i ciśnie 140 na ławeczce. Proszę o odp :) Wiele czytałem, że nie można aż tak dużo serii robić w tygodniu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2012-05-09 15:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedtreningówka.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! ;-) Właśnie zastanawiam się nad przedtreningówką, z racji tego proszę o pomoc w wyborze. Staż: 2 lata Wiek: 20 lat Suplementacja: Kreatyna monohydrat, białko, węglowodany. Dieta: Oczywiście jest. Dodatni bilans kcal. Może coś z gerą, bez dodatku kreatyny. W Suplementacji akurat nie mam zbyt obszernej wiedzy. Zmieniony przez - Nosek w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2013-11-06 11:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to zjesc? bcaa, kreatyna, bialko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] I teraz mam pytanie jak to jeść? Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni partiami i 1x boks, czyli w sumie 4 treningi. Staram się przestrzegać diety (zero słodyczy, fast foodow itp) i jem dziennie 4-5 posiłków. Mam 24 lata, 182cm i 82kg. Chce spalić zbędny tłuszcz na brzuchu i trochę mieśni ;) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2016-03-03 17:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam Mam na Imie Michał, mam 22 lata i od dluzszego czasu interesuje sie sztuką walki zwana MMA. Aktualnie uczęszczam na studia i pracuje i chcialem zapisac sie na jakies treningi. Lecz odnosze wrazenie ze to juz dla mnie troszke za puzno, i i tak juz niczego nie osiągne ( co mnie bardzo demotywuje ) + pracuje w systemie 3 zmianowym co znacznie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2010-07-20 00:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka ławeczka i jakie stojaki do 400-700zł

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Oczekuję od sprzętu, że będzie stabilny, wygodny ( w szczególności chodzi tu o szerokość i grubość gąbki aby dobrze dopasowywała sie pod plecy i żeby nie było czuć ''deski'' ale to chyba jest standard... ) Mam 23 lata ważę 88kg wzrost 177

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2016-07-11 12:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta suplementy ewentualnie doping

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] doświadczonego o sprawdzenie mojej diety oraz o rozpisanie treningu z naciskiem na biceps, triceps, przedramie, udo, łydka (krótko mówiąc ręce i nogi). Dodam, że cwiczę 2 lata, najpierw 2 miesiące FBW, później zmiana planów średnio co 6-8 tygodni. 3 cylke kreatynowe. na dopingu jeszcze nie ćwiczyłem, więc gdyby nie bylo problemu to poprosze o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2012-12-23 16:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)